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斯坦福大学爆款心理认知:终于知道自己为什么

2019-04-04 10:40:33 斯坦福大学93℃

  熬到了周五,这是你节食的第 3 天,你感觉自己像非洲的难民一样食不果腹。

  晚上,你和朋友们一起小聚。她们去了自助餐桌,装了满满一盘麻辣鸡翅和爆米花虾球回来,你喝着白开水感觉越来越饿

  所以你吃了一个鸡翅,心情也随之好了起来,因为心情好,你又吃了一个鸡翅,和一些爆米花……

  你自己的方式很狡猾:你并没有选择直接放弃节食计划,而是选择 先吃一点点 ,正是这一点点,削弱了你的自制力。

  就像鸵鸟遇到时,下意识地把脑袋扎进沙堆里,以为自己眼睛看不见了就是安全的,我们在生活中遇到自己不愿意去面对或者无决的问题时,也会倾向于选择用转移注意力 拖延 否认等方式去逃避,比如:

  遇到伴侣出轨,下意识地告诉自己那不是真的,想方设法寻找对方没有出轨的;

  大考在即,一看书就犯困,于是选择用打游戏来转移自己本该用于学习的注意力;

  工作中遇到无决的问题,日复一日地拖延下去,既不愿意想办决,又在逃避中陷入深深的焦虑。

  即使我们心里也清楚,自己不过是在 逃避 要面对的问题,但却总是在不知不觉中就逃避模式。

  然而,逃避的效果是临时的、短暂的,它很少能真正地解决问题,反而会使我们错过解决问题的最佳时机,让问题变得更加复杂。

  微信、微博、游戏、影视剧、逛街等,通过这些娱乐方式,我们可以逃避生活的压力。

  但如果能从源头上精简信息输入,让自己不去关注这些容易消耗精力的事物,我们就能安静下来专注到自己内心。

  嫉妒、、等负面感受,都是属于我们感情体验中不可或缺的部分,接纳自己的所有情绪,不要只展示自己 没有脾气 的一面,才能对自己诚实。

  作者约瑟夫 · 布尔戈是分析师、临床心理学家,拥有30多年从业经验,曾担任国际分析协会组成协会的董事会,以及美国国家公共、《纽约时报》的专家评论人。

  本书从心理防御机制的角度出发,揭秘我们总是在逃避的深层次原因,帮助我们克服遇到问题就试图逃避的消极心态,找到更有效的应对方法,重建潇洒、快意的人生。

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